고정 헤더 영역
상세 컨텐츠
본문
코로나바이러스로 인해서 사회적 거리두기가 연장
일주일간 사회적 거리두기 2.5를 겪으면서 나는 개인적으로 상당히 체력이 저하됨을 느꼈는데, 이는 공원 산책이나 러닝 등 내가 좋아하는 활동을 못하는 것에 스트레스를 받기 때문이라고 생각한다. 생각보다 거리두기의 연장이 경제적으로 또 체력적으로도 무겁게 느껴진다.
오늘 포스팅은 나 같은 보통 사람들도 느끼는 이 무거운 기분에 면역력 저하 증상까지 생긴다면 어떠한 증상이 일어나는지 알아보도록 하겠다.
항상 피곤한 철수 이야기
철수는 항상 피곤을 몸에 달고 살았다. 체중은 키는 165cm 체중은 100kg에 가까웠으며, 항상 입에 구내염을 달고 살았다. 체중이 많다 보니 배고픔을 자주 느껴 배달음식과 편의점 음식을 자주 시켜 먹었다. 또한, 먹고 난 후 하루 이틀이 지난 음식도 자주 먹기 일쑤였다. 그러다 보니 배탈이 자주 났고 응급실도 자주 가게 되었다.
결국은, 잦은 복통, 비만, 구내염, 스트레스로 인해 감기까지 오니 몸과 마음의 컨디션이 좋을 리 없었다.
위의 사례는 가장 일반적인 면역력이 많이 저하된 분들의 이야기를 생각해내어 만들어 보았다. 보통은 이러한 사이클로 우리는 피곤함과 면역력 저하를 느끼게 된다. 높은 강도의 스트레스는 음식을 부르게 되고, 먹게 되면 비만이 되고 또 식욕이 더 증가하게 되어 복통을 느끼게 된다. 또한 스트레스는 구내염도 심하게 만드니 결국은 면역력이 좋아질 수가 없다.
면역력 저하 증상은? 면역력이 저하될 수 있는 6가지 증상에 대해서 알아봅시다.
1. 스트레스를 받는 수준이 상당히 높을 경우 면역력이 저하
일반적으로 우리가 직장에서 받는 스트레스나 감정이 커지면 몸이 아픈 경향이 있는 것은 상당히 일반적인 일입니다. 미국 심리학 협회의 보고서에 따르면 장기적인 스트레스가 면역체계의 반응을 약화시킨다고 합니다. 그 이유는
"스트레스가 감염과 싸우는 백혈구인 림프구를 감소시키기 때문입니다."라고 나디아 한슨 (내과 전문의)가 말합니다.
2. 감기에 쉽게 걸린다.
성인이 일 년에 2~3회 감기를 동반한 증상에 걸리는 것은 일반적인 일 일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 7~10일 후에는 다시 정상적인 몸의 컨디션을 회복합니다. 하지만, 면역력이 저하된 사람들은 지속적인 감기에 걸리거나 쉽게 회복하지 못하는 경향이 있을 수 있습니다.
3. 복통이 있거나, 배에 항상 문제가 있다.
설사, 가스 또는 변비가 자주 발생한다면 면역력 체계가 문제가 있을 수 있습니다.
연구에 따르면 면역체계의 70%는 소화관에 분포하고 있습니다. 소화기관에서 존재하는 박테리아와 미생물은 감염으로부터 장을 보호하고 면역 체계를 지원하는 역할을 합니다. 이러한 장내의 유익균이 적게 되면 바이러스, 만성염증 등 심각한 경우에는 자가면역질환에 걸릴 위험이 있습니다.
4. 상처가 느리게 치유된다.
피부에 화상이나, 절단 또는 긁힘 등과 같은 현상이 발생하면 신체에서는 영양이 풍부한 혈액을 손상 부위로 보내어 새로운 피부를 재생시키고 상처를 보호하는 데 노력을 하게 됩니다.
그러나 이 모든 과정들은 면역세포에 달려 있습니다. 면역체계에 문제가 있으면 피부가 재생되는데도 문제가 발생할 수 있습니다.
5. 감염이 잦다.
미국 알레르기성 천식 & 면역학회에 따르면 성인의 면역결핍 징후는 다음과 같다고 보고 합니다.
1. 1년에 4번 이상의 귀 감염
2. 1년 동안 두 번 이상의 폐렴
3. 1년에 만성 부비동염 또는 세균성 비부동염이 3번 이상 발생하는 경우
4. 1년에 두 번 이상의 항생제가 필요한 경우
6. 항상 피곤함을 느낀다.
면역체계가 약하다면 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다. 언급한 6가지 모두 해당한다면 면역력이 충분히 낮을 가능성이 매우 큽니다.
면역 체계를 강화 시킬 수 있는 방법은?
면역력 높이는법!
1) 균형 잡힌 식사는 면역체계를 강화 시킬 수 있습니다.
2) 충분한 숙면을 취하십시오.
3) 규칙적으로 운동을 하십시오.
4) 손을 씻으십시오.
5) 건강한 체중을 유지하십시오.
6) 담배를 피우지 마십시오.
7) 스트레스를 최소화하십시오.
반응형
'건강정보 이야기' 카테고리의 다른 글
| 손가락류머티스관절염증상 (0) | 2022.02.01 |
|---|---|
| One Best gift for pregnant! (0) | 2022.01.23 |
| 스티브잡스처럼 혹시 내가 췌장암 초기증상 일까? 소리소문도 없이 찾아오는 무시해설 안될 췌장암 초기증상5가지와 그 실제이야기 (1) | 2022.01.22 |
| 혹시..우리 어머니가 파킨슨일까? 5가지 파킨슨 초기증상 알아보기! (0) | 2022.01.20 |
| 복숭아뼈물혹!!?? 증상과 어떤것인지 알아보기!! (0) | 2022.01.18 |
댓글 영역