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베스트 3. 무릎통증이 있다면 콩을 드세요!
오클라호마 주립대학 연구에 따르면, 3주동안 매일 콩 (콩단백질)을 먹은 사람은 무릎통증을 적게 느낀것으로 보고 되었습니다.
콩은 이소플라본과 항염증 반응을 만드는 호르몬을 풍부하게 제공해 줍니다. 연구저자인 Bahram H. Arjmandi, PhD는 콩우유, 풋콩, 그리고 콩버거를 먹어도 똑같은 효과를 가질 수 있다고 말했습니다.
베스트 2. 과일은 무릎통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다!
293명의 호주인을 대상으로 연구한 결과, 과일을 풍부하게 먹는것이 골수 손상의 위험성을 많이 줄여 줄 수 있다고 합니다.
비타민 C가 풍부하게 들어있는, 키위, 오렌지, 망고, 파파야 같은 과일이 무릎에 좋은데, 그 이유는 비타민 C가 무릎관절을 보호해줄 수 있다고 연구자들이 추정하기 때문입니다.
베스트 1. 생선을 먹는것이 무릎통증을 이겨내는데 많은 도움을 줍니다!
많은 연구에서 생선과 생선기름이 류마토이드 관절염의 뻗뻗함과 무릎통증을 없애는데 도움이 된다는것이 보고되었습니다. 특히나 요즘 연구에서는 생선에 있는 오메가3지방산이 퇴행성관절염에 화학적으로 염증을 막아줄 뿐만 아니라, 무릎연골도 보호해 줄 수 있다고 합니다. 1그램의 오메가3 캡슐을 매일 먹으면 좋다라고 연구자인 Artemis P. Simopoulos, MD가 말했습니다.
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